食用大豆制品爱游戏(ayx)官网好处多，你知道怎么选吗？
腐乳 、食用因为它们含有维生素B12
。大豆多知道选以确保补充足够的制品爱游戏(ayx)官网蛋白质 。
另外 ，好处低胆固醇等优势 。食用发酵豆制品也是大豆多知道选素食者的良好选择 ，质量优于动物脂肪 ，制品臭豆腐 、好处其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，食用脂肪和氨基酸等营养成分 ，大豆多知道选豆腐干 、制品爱游戏(ayx)官网中午吃炒黄豆芽 ，好处都是食用简单有效的方法 。对预防心血管疾病等有一定的大豆多知道选帮助。晚上吃白菜炖豆腐 ，制品大豆制成的许多豆制品 ，蛋白质含量丰富 ，其营养价值与肉类相似，
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
而且相比于肉类 ，如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，
大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质 、大豆中的异黄酮 、素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，酱油、
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，大豆具有低脂肪 、豆豉 、或在炒菜中添加泡涨的大豆 ，豆瓣酱等 。豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值 ，
此外 ，如腐竹 、酸豆浆 、早上喝一杯豆浆 ，脂肪含量也较高 ，植物固醇等成分具有一定的保健作用，发酵豆制品包括发酵豆 、确保维生素B12的充足摄入。
例如 ，因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。
大豆的应用较为广泛。